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建议抽 🦋 脂后 🦁 食用 🌾 的坚果：
杏仁：富含维 🕸 生素E，可帮助减少炎症和促进 🐺 伤口 🌻 愈合。
核桃：富含ω3脂肪酸，可改善循环和减 🕸 少 🐟 疼痛 🦟 。
巴 🐛 西坚果：富含硒，一，种抗氧化 🌲 剂有助于保护细 🌳 胞免受损伤。
腰 🐅 果：富含镁 🦁 ，有助于放松肌肉和减少 🐵 疼痛。
开心果 🕊 ：富含膳食纤维，可促进饱腹感和改 🦄 善消化 🕷 。
榛子：富含维生素B6，有助于蛋 🐳 白质代谢和神 🐛 经功能。
其他建议 🕷 ：
摄入大 🦋 量水分，以保持水 🐋 分和帮助清除代谢废物。
选择生坚 🐠 果或轻度 🐯 烤坚果，避免添加盐或糖。
适量食 🕷 用，每天不超过1/2杯。
如果您对任何类型 🌳 的坚果过敏 🌻 ，请避免食用。
注意：在抽脂后完全康复之前，请务必遵循医生的饮食建议 🐯 。这，些。坚果建议只是补充指南不应替 🦅 代您的医疗保健提供者的建议
对孕 🐕 妇和宝 🐴 宝有益的坚果 🐎 ：
核桃：富含Omega3脂肪酸，有助于宝宝大 🐒 脑和眼睛发 🦍 育。
杏仁：富含纤维、蛋白质 ☘ 和维生素E，支持健康 🦋 的怀孕和 🌷 宝宝的生长。
腰果：富含镁，有助于缓解腿抽筋和水肿 🐺 。
碧根果：富含抗氧化 🐬 剂和单不饱和脂肪，促进 🍁 心脏健康和胎儿发育。
巴西坚果：富含硒，一，种重要的抗氧化剂 🍀 有助于甲状腺健康。
澳洲坚 🪴 果：富含锌 🌹 ，对于细胞生长和发育至关重要。
榛子：富含叶酸，减少出生缺 🐯 陷 🕊 的风险 🐟 。
山核桃：富含钙和铁，支持强壮的骨骼和健康的 🦊 血红蛋白水平。
摄 🐵 入量建 🌷 议 🦉 ：
建议孕妇每天摄入约 3050 克坚果。食 ☘ 。用过量坚果 💐 可能会导致体重增 🦢 加和肠胃不适
注意事项 🌷 ：
一些孕妇可能 🐅 对某些坚果过 🐞 敏，在食用前应咨询医 🌸 生。
坚果应 💮 包装完好，贮，存在阴凉干燥的地 🐋 方以防止变质。
避免 💮 食用未煮熟的坚果，因为它 🐘 们可能含有 🦄 有害细菌。
巴旦 🌷 木：富含维生素 🌹 E、抗、氧化剂纤维和蛋白 ☘ 质
核桃：富含 🐞 Omega3脂肪 🪴 酸、抗氧化剂和纤维
杏仁：富 🕷 含蛋白质、纤、维维 🌴 生 🦍 素E和矿物质
腰 🐛 果：富含心脏健 🕸 康的脂肪、维、生素矿物质和抗氧化剂
榛子：富含B族维生素维生素、矿E、物质和纤维 🐴
碧根果：富含单不饱和脂 🪴 肪、维生素和 🐎 矿物质
开 🐋 心果：富含 🪴 维生素E、矿 🐡 物质和抗氧化剂
松子：富 🐅 含单不 🐳 饱 🌳 和脂肪、维、生素矿物质和抗氧化剂
巴 🌻 西坚果：富含硒，一种对甲 🐟 状腺健康至关重要的矿物质
夏威夷坚果：富含心脏健康的脂 🐴 肪、蛋白质和纤维
对 🐘 孕 🐧 妇 🐼 有益的坚果：
核桃：富含 Omega3 脂肪酸 🦍 ，有助 🐒 于胎儿大脑发育。
杏仁：富含蛋白质、纤维和维生素 E，有助于控制血糖水平并预防妊娠 🌾 高血压。
腰果：富含 🐝 铁、镁和锌，有助于 🐞 预防贫血和胎儿发 🌳 育异常。
榛子：富含叶酸、维生 🐎 素 B6 和铁，有 🐕 助于胎儿神 🌻 经管发育和预防贫血。
巴西坚果：富含硒，一种对甲状腺健康至关重 🦁 要的营养素。
开心果：富含铜、钾和维他命 E，有助于胎儿骨 🐕 骼发育和免疫系统功能。
建 🌳 议摄入量：
孕妇每天可以 🪴 摄入约 3045 克坚果。建议将坚果作为零食或添加到沙拉、酸 ☘ 。奶和燕麦片等食物中
注意 🐟 事 🐅 项 🐺 ：
坚果含有热量较高，因此请适量食用 🐶 。
核桃中 Omega3 脂肪酸的含 🦟 量较高，但也要注意其热量也较 🐦 高。
对 🐒 坚果过 🐛 敏的人应避 🦟 免食用。