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腰腹抽脂后，适当的运动可以促进恢复，减少并发症。建议术后遵循以下运动指南：
早期运动（术后 1-4 周）
散步：每天 15-30 分钟，逐渐增加持续时间和距离。
轻微腹肌运动：仰卧起坐或抬腿练习，每天做几组，每组 10-15 个。
中早期运动（术后 4-8 周）
游泳：低冲击运动，有助于促进血液循环和排水。
骑自行车：轻度有氧运动，可以增强心肺功能。
瑜伽或普拉提：温和的伸展和力量训练，有助于改善灵活性和平衡感。
术后 8 周后
恢复常规运动：包括跑步、游泳、球拍运动等。
逐渐增加运动强度和持续时间。
根据自身恢复情况，调整运动计划。
注意事项：
避免剧烈运动或腹部过度用力。
运动前应做好热身，运动后应充分拉伸。
如有任何疼痛或不适，应立即停止运动并咨询医生。
穿着合适的塑身衣，有助于减少肿胀和促进皮肤收紧。
保持规律的生活方式，包括充足的睡眠和均衡的饮食。
腰腹抽脂术前准备指南
腰腹抽脂术是一种外科手术，旨在去除腰部和腹部的多余脂肪。为了确保手术的顺利进行和最佳效果，在手术前采取适当的准备措施至关重要。
1. 术前咨询
在手术前，您需要与您的整形外科医生进行详细的咨询。医生会评估您的健康状况、目标和期望，并解释手术的流程、风险和恢复时间。
2. 术前检查
您需要接受全面的术前检查，包括验血、体格检查和麻醉评估。这些检查将确保您身体状况良好，适合进行手术。
3. 禁食和戒烟
手术前几个小时，您需要禁食和禁烟。禁食有助于减少手术期间的恶心和呕吐，而禁烟则可以改善血液循环和愈合过程。
4. 药物调整
请告知您的医生您正在服用的一切药物。某些药物，如抗凝剂和抗炎药，可能会影响手术。
5. 避免 álcool
酒精会稀释血液，影响麻醉效果和愈合过程。手术前至少 24 小时应避免饮用酒精。
6. 穿着舒适
手术当天，请穿着宽松、舒适的衣服。手术后，您还需要穿上弹力束缚带，以帮助减少肿胀和促进伤口愈合。
7. 情绪准备
腰腹抽脂术是一项重大的手术，需要一定的心理准备。请确保您了解手术的过程和恢复时间，并在术前寻求亲朋好友的支持和鼓励。
遵循这些术前准备措施将有助于您为顺利的手术做好充分准备，并最大化手术效果。