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十大促进伤口愈合的食物：
1. 鸡蛋：富含蛋白质，是胶原蛋白合成的重要成分，胶原蛋白是伤口愈合的基质。
2. 肉类：优质蛋白质来源，促进组织修复和细胞生长。
3. 鱼类：含有欧米伽3 脂肪酸，具有抗炎作用，促进细胞再生。
4. 水果（尤其是莓果）：富含维生素 C，这是一种抗氧化剂，可保护细胞免受损伤。
5. 蔬菜（尤其是深绿色蔬菜）：提供维生素 K，这是一种凝血所必需的维生素。
6. 坚果和种子：富含锌，这是一种有助于免疫系统和伤口愈合的矿物质。
7. 酸奶：提供蛋白质和益生菌，后者有助于维持肠道健康，促进伤口愈合。
8. 全谷物：富含纤维，有助于调节血糖水平，为伤口愈合提供能量。
9. 豆类：蛋白质和纤维的良好来源，支持组织修复。
10. 水：充分水合对于细胞功能和伤口愈合至关重要。
忌口食物：
辛辣食物：辣椒、芥末、胡椒等辛辣食物会刺激伤口，导致发红、肿胀和疼痛。
发性食物：羊肉、狗肉、鹿肉等发性食物会加重伤口炎症，不利于愈合。
海鲜：虾、蟹、鱼等海鲜富含异种蛋白，容易引起过敏反应，加剧伤口瘙痒和疼痛。
烟酒：香烟中的尼古丁会收缩血管，影响伤口愈合；酒精会使伤口变大、感染风险增加。
高糖食物：糖分会抑制免疫系统，导致伤口愈合缓慢。
油炸食品：油炸食品含有大量脂肪，会加重伤口炎症和感染风险。
推荐食物：
富含蛋白质的食物：瘦肉、鱼、豆类、鸡蛋等富含蛋白质的食物有助于伤口愈合。
富含维生素 C 的食物：柑橘类水果、草莓、菠萝等富含维生素 C 的食物可以增强免疫力，促进伤口愈合。
富含锌的食物：牡蛎、牛肉、豆类等富含锌的食物有助于修复受损组织。
新鲜水果和蔬菜：新鲜水果和蔬菜含有丰富的抗氧化剂和营养物质，利于伤口愈合。
多喝水：充足的水分有助于保持伤口湿润，促进愈合。