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a. 站立，双脚与肩宽。
a. 将你的右手放在左边的乳房上，左手放在右边的乳房上。
b. 深呼吸，然后用力向上推你的乳房。
c. 保持推举5秒钟，然后放松。
a. 在做这个动作时，要保持背部挺直。
b. 不要将乳房推得太用力，以免造成伤害。
c. 如果感觉疼痛，应立即停止。
a. 可以帮助提升乳房，使乳房更加丰满。
b. 可以帮助去除副乳，使乳房更加匀称。
a. 怀孕期间，或哺乳期间，不宜做这个动作。
b. 有乳腺癌，或乳房疾病的人士，也不宜做这个动作。
a. 游泳可以帮助丰胸和去除副乳。
b. 有氧运动可以帮助燃烧脂肪，使乳房更加丰满。
c. 饮食中摄取充足的营养，也可以帮助丰胸和去除副乳。
Q：做这个动作会有副作用吗？
A：如果没有正确地做，可能会造成乳房疼痛。
Q：多久才能看到效果？
A：如果您每天做这个动作，几周后就能看到效果。
Q：这个动作有什么替代方案吗？
A：如果有乳腺癌或乳房疾病，可以使用其他方式来丰胸和去除副乳。