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矫正牙期间的营养补充
牙齿矫正期间，牙齿会因为外力作用而变得松动脆弱，需要加强营养补充，以促进牙齿和牙周组织的健康。以下是一些在矫正牙期间建议摄取的营养素：
钙和磷：钙和磷是牙齿的主要成分，有助于增强牙齿的强度和耐酸性。富含钙的食物包括牛奶、酸奶、奶酪、深绿色蔬菜和坚果。富含磷的食物包括肉类、鱼类、豆类和全谷物。
维生素C：维生素C对胶原蛋白的合成至关重要，而胶原蛋白是牙周组织的主要成分。富含维生素C的食物包括柑橘类水果、浆果、西兰花和菠菜。
维生素D：维生素D有助于钙的吸收。富含维生素D的食物包括鲑鱼、金枪鱼、蛋黄和强化牛奶。
维生素B12：维生素B12参与红细胞的生成，对于牙齿和牙周组织的健康至关重要。富含维生素B12的食物包括动物肝脏、肉类、蛋类和强化谷物。
蛋白质：蛋白质是口腔组织修复和再生的重要成分。富含蛋白质的食物包括肉类、鱼类、豆类和奶制品。
避免的食物：
在矫正牙期间，应避免食用以下食物：
硬质食物：坚果、糖果、冰块。
粘性食物：口香糖、太妃糖。
酸性食物：柠檬、醋。
含糖饮料：可乐、果汁。
这些食物会对牙套或牙齿造成损坏，导致治疗延误。通过适当的营养补充和避免有害食物，可以确保在矫正牙期间牙齿和牙周组织的健康。
在进行矫正牙齿治疗期间，选择合适的食物至关重要，以避免损坏矫治器并确保牙齿的顺利移动。以下是一些推荐的食物：
软质食物：
煮熟的蔬菜（如胡萝卜、西兰花、西葫芦）
熟透的水果（如香蕉、草莓、蓝莓）
燕麦粥、酸奶、果昔
避免咬硬物，如坚果、玉米棒或冰块。
流质食物：
汤、果汁、奶昔
这些食物可以轻松通过矫治器，不会对它们造成压力。
其他推荐食物：
切成小块的水果和蔬菜
面包（避免带壳面包）
面条、米饭、土豆（煮软）
蒸鱼、鸡肉（去骨）
应避免的食物：
粘性食物：如口香糖、太妃糖、软糖
硬质食物：如生的蔬菜、坚果、爆米花
chewy 食物：如牛排、面包皮
酸性食物和饮料：如柑橘类水果、汽水
关于零食：
选择健康零食，如水果、蔬菜棒或酸奶。
避免含糖饮料，如苏打水或果汁。
注意事项：
在用餐后务必用温水和牙刷彻底清洁牙齿和矫治器。
定期检查矫治器，如有损坏或不适，请及时与正畸医生联系。
保持良好的口腔卫生习惯，包括定期刷牙、使用牙线和漱口水。