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龅牙，又称暴牙，是一种牙齿畸形，表现为上颌牙齿前突，严重影响美观和咬合功能。
想要矫正龅牙，通常需要借助正畸治疗，如戴牙套或进行手术。坊间流传着一些“龅牙可以自己矫正回来”的说法，但这些说法大多缺乏科学依据。
龅牙形成的主要原因是颌骨和牙齿发育不协调，单纯通过外力或习惯的作用，很难自行纠正。一些流传的说法，如坚持咀嚼硬物、使用矫正器等，虽然可能有一定辅助作用，但也无法从根本上解决龅牙问题。
自行矫正龅牙不仅效果甚微，还可能带来一系列不良后果。例如：
错误用力导致牙齿松动、牙周病
过度咀嚼硬物损害牙齿表面，增加龋齿风险
盲目使用矫正器容易压迫牙齿，造成牙根吸收
延误正规治疗，加重龅牙畸形
因此，如果发现龅牙问题，建议及时就诊口腔正畸科，在专业医生的指导下进行规范的治疗，才能有效改善龅牙畸形，恢复牙齿的正常排列和咬合功能，获得健康美丽的笑容。
龅牙凸嘴是一种常见的牙齿畸形，通常表现为上牙向外突出，下牙向后缩。虽然可以通过正畸治疗来矫正，但也可以通过一些自我矫正的方法来改善。
1. 舌头操
经常进行舌头操可以锻炼舌头的肌肉，从而纠正牙齿向外突出的问题。具体操作方法是：将舌尖放在上牙后面，用力压住上牙，保持几秒钟，然后放松。重复此动作 10-20 次。每天坚持进行 2-3 次。
2. 咬筷子
咬筷子可以帮助调整牙齿咬合位置，纠正下牙向后缩的问题。具体操作方法是：将筷子横放在上下牙齿之间，用牙齿咬住，保持几分钟。每天坚持进行 1-2 次，每次 5-10 分钟。
3. 抿嘴
抿嘴可以帮助关闭嘴唇，从而减少牙齿向外突出的趋势。具体操作方法是：将嘴唇闭紧，用力抿住，保持几秒钟，然后放松。重复此动作 10-20 次。每天坚持进行 2-3 次。
4. 面部按摩
面部按摩可以帮助放松面部肌肉，从而改善牙齿咬合位置。具体操作方法是：用双手轻轻按摩脸颊、太阳穴和下巴等部位，促进血液循环，放松肌肉。每天坚持进行 1-2 次，每次 5-10 分钟。
注意：
自我矫正龅牙凸嘴需要长期坚持，才能看到效果。而且，这些方法只能改善轻微的牙齿畸形，对于严重的龅牙凸嘴，还是建议寻求正畸医生的专业治疗。